“Ecco cosa intendo darti: ali per il cielo, per il paradiso – l’assenza di peso ti dà queste ali – e radici nella terra, un radicamento, una centratura. Questa terra e quel cielo: sono due parti del tutto. In questa vita, la cosiddetta vita ordinaria, devi essere radicato; e nello spazio interiore, nella vita spirituale, devi essere senza peso e volare e fluire, fluttuare.” OSHO, a Bird on the Wing

 

In questo week end, attraverso la pratica del Centering, ti riconnetti a te stesso, al tuo centro interiore, sia a livello fisico che a livello spirituale.

Un’occasione da non perdere per ritrovare uno stato di equilibrio, un senso di stabilità, calma e vitalità.

Grazie all’aiuto di alcune tecniche di meditazione, esercizi di movimento consapevole e di arti marziali, puoi raggiungere una maggiore consapevolezza del momento presente.

 

OBIETIVI DEL CENTERING

• Riduzione dello stress e delle tensioni emotive
• Maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo
• Stabilità emotiva, specialmente in momenti di incertezza o caos
• Incremento della concentrazione e dell’efficienza nell’azione
• Radicamento e forza interiore, che aiutano a sentirsi più connessi e presenti

 

LA PRATICA DEL CENTERING PREVEDE L’UTILIZZO DI ALCUNE TECNICHE

Respiro Consapevole
Concentrarsi sul respiro è uno dei modi più semplici per centrare sé stessi. Inspirare ed espirare profondamente, portando l’attenzione al respiro che entra e esce dal corpo, aiuta a calmare la mente e il corpo.

Ascolto delle sensazioni nel Corpo
Portare l’attenzione alle sensazioni fisiche, come il contatto dei piedi con il suolo o la posizione del bacino, aiuta a sentirsi radicati e presenti.

Visualizzazioni
Immaginare un punto luminoso o un nucleo di energia al centro del corpo può aiutare a focalizzarsi e ritrovare stabilità interiore.

Meditazione
Pratiche meditative specifiche possono essere utilizzate per centrare la mente e il corpo, sviluppando un maggiore senso di presenza.

Movimento Consapevole
Discipline come , Tai Chi, Qi Gong, canto, mantra, danza, integrano la pratica di Centering nel movimento, promuovendo un equilibrio dinamico.

 

BENEFICI NELLA PRATICA DEL CENTERING

Una maggiore focalizzazione interiore

Il Centering aiuta a portare l’attenzione verso l’interno, a creare un po’ di distanza da distrazioni esterne o emozioni travolgenti. È un modo per connettersi con il proprio corpo, il proprio respiro e le proprie sensazioni, trovando uno spazio di calma e radicamento.

Equilibrio Fisico ed Energetico
A livello fisico, il Centering si concentra sulla consapevolezza del corpo e della postura. Include tecniche per imparare a sentire il proprio “centro di gravità”, che nelle discipline orientali è spesso localizzato nell’ Hara, la regione sotto l’ombelico, considerata la sede dell’energia vitale.

Presenza nel Momento Presente
È una pratica di mindfulness, che porta la mente al momento presente. Il Centering aiuta a interrompere il flusso di pensieri continui, ansiosi, inutili e a creare uno stato di presenza e calma.

Preparazione per l’Azione
Nelle arti marziali e nelle performance artistiche, il Centering è usato per prepararsi all’azione, migliorare il proprio stato di presenza, muoversi con grazia ed efficacia.

Gestione dello Stress e delle Emozioni
Il Centering è una strategia utile per affrontare situazioni stressanti o emotivamente intense. Aiuta a gestire e rispondere agli eventi con maggiore chiarezza, invece che reagire impulsivamente.

 

NUOVE SEMPLICI TECNICHE PER LA TUA VITA QUOTIDIANA

Tutti gli esercizi che sperimenti in modo diretto durante questo weekend possono essere adattati in diversi contesti della tua vita quotidiana. Puoi praticarli per alleviare situazioni di stress o quando ti prepari per una attività fisica o artistica. Il Centering è una pratica ed uno strumento potente per riconetterti a te stesso e affrontare il mondo con maggiore equilibrio, stabilità e consapevolezza.